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頭痛との戦い その1

最近(といっても昔から頭痛持ちですが)、ほぼ毎日頭痛に悩まされる日々が続いていました(泣)原因は不明です・・・というか思い当たることが多すぎて絞れません^^;
猫背気味の姿勢の悪さ、仕事や読書で目を酷使している、偏食の多い食生活、そして大きな原因の一つとなっている肩こり等々。
肩こりについては先日購入したマッサージ器(スライブ MD-5000)で毎日首筋から肩に掛けてマッサージしているので大分改善して来ています(^^)ただ、問題は風呂上がりにマッサージしていると気持ち良くてそのまま眠ってしまうことがあるということでしょうか(笑)

頭痛に話を戻すと、以前から肩こりから来る筋緊張性頭痛をメインに、偏頭痛を合併している状態です。なるべく姿勢を気にするようにしたり、適度にストレッチをしたり、遠くを眺めて目を休めるようにしたりといろいろやってはいるんですがなかなかすっきり改善しないんですよね。
起床時にも頭痛があることも多くて、特に長く寝て起きたりすると頭痛がひどくてそのまま寝てられなくなり仕方なく起きるという日が続いています。こうなると疲れを取ろうとして寝るのも怖いというおかしな感じになってしまっていました。
以前から寝起きからの頭痛については枕が合わないんじゃないかと思っていて、いろいろと枕を買い替えた結果、うちにはすでに6つも枕があったりします^^;そのくせ最近は枕無しの状態が良いんじゃないかと結局買った枕を使わずに寝るようにしてたり・・・。

元々少し鼾をかくようなので、いわゆる睡眠時無呼吸(SAS)の可能性もあるんじゃないかと疑ってみたりしましたが、高血圧や肥満も自分には無いし日中の眠気などもないのでまあ違うんじゃないかと思います。

特に最近は朝からの頭痛がひどくて連日鎮痛薬のお世話になってました。それでやっぱり首の後ろが寝ているときに張ってる(こわばっている)感じがあったもので、ついに昨日横向きに寝るようにしたんです。
そして・・・今朝はなんと朝の頭痛は無く、かなりすっきりした状態で目が覚めました(^^)完全にでは無いですが、最近ずーっと悩まされていた首筋の痛みも今日はほとんど感じません。
ただ、もともと仰向けで寝るのに慣れているので横向きになって寝ることが若干違和感があるんですよね。ちょっと圧迫感があるというか・・・。もちろん普段横向きで寝たことがない訳じゃないですが、さあ寝よう、としてベッドで寝るときはやっぱり仰向けじゃないと落ち着かないです。ただ、毎日毎日頭痛の恐怖と戦うくらいならこの違和感に慣れて行く方が断然マシだと思います。
今のところ未だ十分な検証が出来ていませんが、しばらくはこの戦略(?)を試してみようと思っています。
ちなみに横向きで寝ることで睡眠時無呼吸への対策にもなりますので鼾で悩んでいる人にもいいかもしれません。そしてたくさん買い込んでいる枕も横向き寝をするときには活用出来るようになったので良かったです。^^

さすがにこのマッサージ器ではもみ玉があるので横向き寝には使えないですが^^;(ちなみにAmazonから直に購入した方が¥1000近く安いですね。)
しつこい肩こり解消!?コンパクトマッサージ枕(スライヴ コンパクトマッサージャー ドリームマスター MD5000)

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tag : 頭痛 マッサージ器 MD5000 スライブ

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